五谷杂粮的养生功效

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排毒、抗癌,五谷杂粮中的膳食纤维具有解毒能力,能促进肠道蠕动,并减少细菌、亚硝胺等致癌物在肠道中的停留时间,还能吸附致癌物质并使之排出体外,防癌抗癌。预防心血管疾病,五谷杂粮中的膳食纤维、维生素等,可减少肠道对胆固醇的吸收。

进而促进胆汁的排泄,帮助降低血中胆固醇的水平,**体内脂肪的堆积,对心肌梗死等心脏病的发生有较好预防作用。降低血糖,五谷杂粮中的膳食纤维进入胃肠后,会不断吸水膨胀,从而延缓身体对葡萄糖的吸收。膳食纤维还可以减少身体对糖的吸收。

防止饭后血糖急剧上升,对于控制血糖与调节血糖很有帮助。相对于细粮而言,糖尿病患者可适量多食五谷杂粮。减肥、通便,五谷杂粮中的膳食纤维含量较高,可以在胃肠内限制糖分与脂肪的吸收,有效增加饱腹感,抑制人进食更多食物的欲望。

进而减少热量的摄入,有助于减肥。另外,五谷杂粮中的膳食纤维还能够促进肠道的吸收和蠕动,达到润肠通便的作用,对于辅助*疗便秘与痔疮等症状也有很好的**。美容护肤,五谷杂粮所含的膳食纤维可清除体内垃圾,排毒养颜,所含的维生素E具有抗氧化功效,可延缓衰老。

投稿作者:xr20001228
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